С 16 июня по 22 июня – Неделя информирования о важности физической активности

С 16 июня по 22 июня 2025г Минздрав России объявил Неделей информирования о важности физической активности.

Почему это важно?

Только задумайтесь, в современном мире физическая активность населения продолжает снижаться, и это связано, с нашим образом жизни, на работе мы много сидим, пользуемся транспортом и другими благами цивилизации.

В результате от «сидячего» образа жизни страдает наше здоровье.

1. Малоподвижный образ жизни ведет к набору лишнего веса. Лишние килограммы в комплексе с неправильным питанием, плохой экологией и ежедневным стрессом переходят в ожирение. Данная патология провоцирует развитие гипертонии, сахарного диабета и других состояний.
2. Сидячий образ жизни способствует развитию варикоза. Нахождение в положении сидя на протяжение длительного времени приводит к нарушению кровообращения в ногах, что увеличивает риск развития патологических процессов в венах. Неприятные симптомы варикозной болезни, такие как боль, отеки, могут осложниться тромбозом, который без соответствующего лечения опасен для жизни.
3. Сидячий образ жизни негативно влияет и на психическое здоровье.
4. Малоподвижный образ жизни способен вызвать проблемы со сном, поскольку при таких условиях организм может не испытывать потребность в отдыхе.

Известный французский врач Труссо, говорил, что «движение как таковое может по своему действию заменить любое лекарство».

Доказано, что регулярные занятия спортом снижают риски развития:

• ишемической болезни сердца на 30%
• сахарного диабета II типа на 27%
• рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%

А также регулярные занятия спортом сокращают риск депрессии у человека, является профилактикой старения, и средством отказа от вредных привычек.

Поэтому положительных причин больше двигаться, очень много, но многие из нас не делают этого из-за отсутствия привычки, нехватки времени или сил.

 Берегите себя!

с 9 по 15 июня 2025 года проводится Неделя отказа от зависимостей

Со 2 по 8 июня в России объявлена неделя сохранения здоровья детей

с 26 мая по 01 июня 2025 года – неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

 С 19 по 25 мая 2025 года – неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая)

С 12 по 18 мая – Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)

с 5 по 11 мая 2025 года – Неделя здорового долголетия

28 апреля по 4 мая – Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда)

Практика укрепления здоровья на рабочем месте – залог общего благополучия
Неделя с 28 апреля по 4 мая 2025 года в России объявлена Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.
⁣
Большую часть жизни человек проводит на работе. И то, как он чувствует себя на рабочем месте — один из факторов, определяющих общее благополучие. На сегодняшний день доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактики заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.
⁣
Почему важно заботиться о здоровье на работе?
⁣
Человек проводит на работе значительную часть жизни, и условия труда напрямую влияют на:
⁣
·         Физическое состояние (осанка, зрение, уровень стресса);
⁣
·         Психоэмоциональное благополучие (мотивация, усталость, удовлетворенность работой);
⁣
·         Производительность (концентрация, эффективность, креативность).
⁣
Несоблюдение простых правил может привести к хронической усталости, синдрому эмоционального выгорания и даже профессиональным заболеваниям.
⁣
Лучшие практики для укрепления здоровья на рабочем месте
⁣
Организация рабочего пространства
⁣
Эргономика – отрегулируйте высоту стула и стола, используйте подставку для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз.
⁣
Освещение – естественный свет лучше искусственного, но, если его недостаточно, выбирайте мягкие, не мерцающие лампы.
⁣
Чистота и свежий воздух – регулярное проветривание и уборка снижают риск распространения инфекций.
⁣
Физическая активность в течение дня
⁣
Мини-разминки каждые 1-2 часа (наклоны, вращения шеей, потягивания).
⁣
Использование лестницы вместо лифта – простой способ добавить движения.
⁣
Корпоративные активности – йога, зарядка, пешие прогулки в обеденный перерыв.
⁣
Питание и водный баланс
⁣
Здоровые перекусы (орехи, фрукты, йогурт) вместо фастфуда.
⁣
Достаточное количество воды (1,5–2 литра в день) улучшает концентрацию и обмен веществ.
⁣
Регулярные обеденные перерывы – важно не работать «на бегу».
⁣
Забота о ментальном здоровье
⁣
Минимизация стресса – планирование задач, делегирование, отказ от многозадачности.
⁣
Комфортная психологическая атмосфера – открытая коммуникация в коллективе, поддержка коллег.
⁣
Профилактика профессиональных заболеваний
⁣
Для офисных работников – гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером.
⁣
Для тех, кто работает «на ногах» – удобная обувь, компрессионные чулки (при необходимости).
⁣
Регулярные медосмотры и вакцинация.
⁣
Как компании могут поддержать здоровье сотрудников?
⁣
Внедрение корпоративных программ по оздоровлению.
⁣
Организация зон отдыха (мягкие диваны, настольные игры, тихие комнаты).
⁣
Гибкий график и возможность удаленной работы для снижения стресса.
⁣
Здоровые сотрудники – это продуктивные, мотивированные и счастливые люди!